1.奶酪

　　奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。 减肥

　　吃法：2/3杯，每次1杯。 减肥方法 www.99xr.com

低卡低脂小零食：希腊酸奶。
　　2.石榴配上希腊酸奶 减肥

　　经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

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　　吃法：2/3个希腊酸奶，加上1/4个石榴混合调制成1杯，每次1杯。 减肥

低卡低脂小零食：有机黑巧克力。　　3.有机黑巧克力 www.99xr.com

　　有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂，它能帮助降低血压和改善血管功能。 减肥方法 www.99xr.com

　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小块。（注：1盎司=28.350克） 减肥