吃什么可以减肥？想要减肥的网友们总是担心自己吃的太多，对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热量，常常会忽略营养的均衡。小编今天就为你送上一份营养丰富的减肥餐单，全天摄入总量只有1500大卡。
减肥食谱
营养丰富的全日减肥餐单。
全日减肥食谱：早餐 减肥食谱
关键词：鸡蛋 www.99xr.com
2只水煮蛋； 如何减肥
2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；
减肥方法 www.99xr.com
1只新鲜莳萝； www.99xr.com
1块全麦英式松饼； 如何减肥
1只小苹果。 减肥食谱
Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多。 减肥
早餐总热量：353大卡。
减肥食谱
上午10点小食： 减肥
2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶； 减肥食谱
将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。 减肥方法 www.99xr.com
Point：研究发现，吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女xing与喝脱脂牛奶的女xing，瘦身的效果大致相同。
减肥
小食总热量：173大卡。 减肥方法 www.99xr.com
全日减肥食谱：午餐 www.99xr.com
关键词：黑豆汤，薯片，辣调味汁 减肥食谱
1杯低钠黑豆蔬菜汤； 如何减肥
1汤匙0脂酸奶； 如何减肥
1汤匙切达干酪末；
减肥方法 www.99xr.com
28克辣味薯片； 减肥
3汤匙辣调味汁。
减肥方法 www.99xr.com
Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。
减肥食谱
午餐总热量：288大卡。 减肥
午后零食： www.99xr.com
1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，www.99xr.com1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃。 减肥方法 www.99xr.com
Point：油桃含有丰富的维生素C。研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。 如何减肥
零食总热量：222大卡。 减肥
全日减肥食谱：晚餐
减肥
关键词：海鲜虾面，沙拉
减肥方法 www.99xr.com
一、海鲜虾面：
减肥
1/2杯贝壳状通心粉； 如何减肥
85克虾(煮熟)；
减肥
1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱； www.99xr.com
3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片； 减肥
2茶匙帕尔马干酪。 减肥食谱
二、沙拉：
减肥
1杯长叶莴苣； 减肥方法 www.99xr.com
1/4杯番茄，切块；
www.99xr.com
1/2杯黄瓜，切块；
如何减肥
1/2汤匙意大利香醋； 减肥方法 www.99xr.com
将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。 减肥食谱
Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。
减肥方法 www.99xr.com
晚餐总热量：465大卡。 减肥方法 www.99xr.com