3张减肥食谱 终有一款适合你。减肥食谱不在于每日进食数量少，而是在于摄入食物的能量少，但是又要保证每天所需的能量。推荐3个减肥食谱，有一款属于你。 如何减肥

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　　第一种：全流质减肥法 减肥方法 www.99xr.com

　　功效：清理 肠胃 ，增强体质。 减肥食谱

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。 减肥

　　食程：一周为限 减肥方法 www.99xr.com

　　第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 减肥

　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏xing皮肤炎、便秘等症状。 减肥食谱

　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女xing推崇的 减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种 饮食方法 确实有其独特减肥疗效。 www.99xr.com

　　牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 www.99xr.com

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

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　　第三种：无糖 减肥 法

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　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。 www.99xr.com

　　可以吃的食物 减肥食谱

　　肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论 肥瘦 均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。 减肥食谱

　　乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。 减肥食谱

　　饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用 黑咖啡 )。 减肥食谱

　　蔬果 类：笋、 豆芽 、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、 菠菜 。 减肥方法 www.99xr.com

　　作料：除糖之外均可。 减肥

　　不能吃的食物 减肥食谱

　　凡高 糖分 或淀粉类食物均不宜食用。 减肥食谱

　　注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要 燃烧脂肪 。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
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