山药青笋炒鸡肝

　　原料：山药、青笋、鸡肝

减肥食谱

　　调料：盐、味精、高汤、淀粉 减肥

　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。 减肥

　　做法： 减肥食谱

　　1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 www.99xr.com

　　2.全部原料分别用沸水焯一下。 减肥食谱

　　3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 减肥

　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
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