一日之餐在于晨，孩子大脑的健康取决于的营养，尤其是成长中的小朋友，早餐提供的能量是占全天总需求量的30%，所以，要特别强调动物xing食品和谷物类食品的搭配。下面给大家介绍的这款杂粮粥就特别适合小孩食用。

　　主料：大米1把 黄米1把 紫米1把 糯米1把 米1把 薏米1把

　　杂粮粥的做法：

　　1、杂粮淘洗干净，入电饭煲

　　2、加水至米上两指，按煮粥键

　　饮食搭配：

　　小朋友理想的早餐如下所示：

　　谷类食物：米饭，杂粮粥，面包，，烧饼，面条等含有大量碳水化合物食物。

　　动物xing食物：香肠，培根，牛排，蛋，菜肉馅饺子，大馄饨，包子等既能提供优质的蛋白质又能提供小朋友上午所需要的热量。

　　蔬菜与水果：芹菜，洋葱，西红柿，菠菜，苹果，等所含有的无机盐与有利于满足身体代谢的需要。

　　奶和豆制品：，，奶酪，黄油，豆浆，豆花等，能提供大量的蛋白质和无机盐钙。