美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究职员，在说明白4000名55—80岁的中晚年人的一般饮食和其他数据后发明，按期吃些不易导致血糖升高，且能护眼的食品，就可以或许起到提防晚年眼病的浸染。这些简朴的改变，不只可以镌汰医疗用度，还能防备因这些眼疾激发的糊口质量降落。孕妇食谱
人到更年期往后五官中最轻易朽迈的部位就属视力了，人老后眼睛也许呈现各类状况，专家称，着实眼部疾病可以通过改进饮食予以停止的。
中晚年人多吃玉米可掩护视力
一样平常来说，提防晚年人眼病结果最佳的营养物质包罗：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。
个中，维生素C可以通过吃奇怪蔬菜生果摄入；维生素E首要存在绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食品中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽—3属于人体必须的脂肪酸，体内无法自行合成，必要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
我们无法阻档人体的朽迈，可是我们却可以通过本身的方法来提防各类疾病，饮食就是我们提防各类疾病最好的方法。
养生佳品玉米的四招奇妙服法：
1、玉米须有营养
假如单独吃玉米须简直口感不怎么样，可是此刻有一个吃玉米须的好要领，就是在煮玉米的时辰带着须一路煮。要知道玉米须也有很强的功能，具有降血压以及利尿的浸染，而有点发红的玉米须尚有很强的抗氧化浸染，可以或许延缓肌肤朽迈。除此之外，煮玉米的水中含有富厚的钾，以是也可以喝一点。
2、吃玉米胚
人们凡是在吃玉米的时辰都风俗只吃玉米粒，之后把剩下的玉米胚给甩掉，着实玉米胚也是玉米中很有营养的一部门，而且玉米中大部门营养也都齐集在这里。玉米胚含有大量的维生素E、锌，以及人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，玉米有很富厚的营养，人们也是冲着这一点来吃玉米，但假如只吃掉玉米粒是无法增补富厚的膳食纤维，以是不妨连带着玉米胚一路吃掉。
3、玉米和豆子
假如认为玉米太硬，嚼起来很累，那么就加一点大豆粉，让玉米中与大豆粉互补，增补玉米中缺傲幽赖氨酸，既使营养更平衡，还加强了口感，专家提议，豆粉的量要节制在20%，其它加点土豆泥或小米粉也是不错的选择。
4、玉米窝头
许多年青人都不喜好吃窝头，认为窝头面很粗，口感不太好，但你可以试试在玉米粉中插手一些牛奶和一个鸡蛋，蛋黄中的软磷脂具有乳化浸染，可以使窝头的口感变好，假如你喜好，还可以再放进几颗红枣或葡萄干，这样一来，玉米窝头就变得鲜味适口了。试着改变饮食的做法，让粗粮酿成精粮，这样就既好吃又营养了。
玉米满身上下都是宝，说它是养生保健品绝对没有错，巧吃玉米让它变得更具滋味。
人到更年期往后五官中最轻易朽迈的部位就属视力了，人老后眼睛也许呈现各类状况，专家称，着实眼部疾病可以通过改进饮食予以停止的。
中晚年人多吃玉米可掩护视力
一样平常来说，提防晚年人眼病结果最佳的营养物质包罗：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。
个中，维生素C可以通过吃奇怪蔬菜生果摄入；维生素E首要存在绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食品中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽—3属于人体必须的脂肪酸，体内无法自行合成，必要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
我们无法阻档人体的朽迈，可是我们却可以通过本身的方法来提防各类疾病，饮食就是我们提防各类疾病最好的方法。
养生佳品玉米的四招奇妙服法：
1、玉米须有营养
假如单独吃玉米须简直口感不怎么样，可是此刻有一个吃玉米须的好要领，就是在煮玉米的时辰带着须一路煮。要知道玉米须也有很强的功能，具有降血压以及利尿的浸染，而有点发红的玉米须尚有很强的抗氧化浸染，可以或许延缓肌肤朽迈。除此之外，煮玉米的水中含有富厚的钾，以是也可以喝一点。
2、吃玉米胚
人们凡是在吃玉米的时辰都风俗只吃玉米粒，之后把剩下的玉米胚给甩掉，着实玉米胚也是玉米中很有营养的一部门，而且玉米中大部门营养也都齐集在这里。玉米胚含有大量的维生素E、锌，以及人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，玉米有很富厚的营养，人们也是冲着这一点来吃玉米，但假如只吃掉玉米粒是无法增补富厚的膳食纤维，以是不妨连带着玉米胚一路吃掉。
3、玉米和豆子
假如认为玉米太硬，嚼起来很累，那么就加一点大豆粉，让玉米中与大豆粉互补，增补玉米中缺傲幽赖氨酸，既使营养更平衡，还加强了口感，专家提议，豆粉的量要节制在20%，其它加点土豆泥或小米粉也是不错的选择。
4、玉米窝头
许多年青人都不喜好吃窝头，认为窝头面很粗，口感不太好，但你可以试试在玉米粉中插手一些牛奶和一个鸡蛋，蛋黄中的软磷脂具有乳化浸染，可以使窝头的口感变好，假如你喜好，还可以再放进几颗红枣或葡萄干，这样一来，玉米窝头就变得鲜味适口了。试着改变饮食的做法，让粗粮酿成精粮，这样就既好吃又营养了。
玉米满身上下都是宝，说它是养生保健品绝对没有错，巧吃玉米让它变得更具滋味。