最近非常迷恋这种白菜心，准确地说应该是奶白菜的菜心吧，特别的好吃，炒来吃，滚汤吃，灼水吃，煲粥吃......怎么做怎么好吃！      平时吃青菜，多数是用白灼的做法，很少炒青菜。但是这种白菜心炒来吃也真的很好吃，这不，今天早上我又买了2斤。我们这里那些卖青菜的都是先把青菜浸泡在水里，一会再捞出来，还时 不时往上面喷水，所以，很多青菜买回家都不禁放。但这个白菜心是一点水分都没有的，在冰箱里放个3~4天都很新鲜。       青菜的保存，我一般是把买回来的青菜（如果有水的青菜要先晾干一下）按每餐所需的份量分开装进保鲜袋，外面包上一层报纸，放在冰箱的冷藏室。当然，如果可以的话，每天去买新鲜的 当然是最好的啦，但如果没时间天天去买菜，像我现在就是每个星期去买2~3次菜，每次买菜回来就把肉呀，菜呀都分装起来，这样就会方便很多。

香菇是我国著名食用菌，在民间素有“山珍”之称。据分析，干香菇食用部分占72%，每100g食用部分中含水13g、脂肪1.8g、碳水化合物54g、粗纤维7.8g、灰分4.9g、钙124mg、磷415mg、铁25.3mg、维生素B1 0.07mg、维生素B2 1.13mg、尼克酸18.9mg。鲜菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶xing无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。香菇多糖能提高辅助xingT 细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染xing肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。我国不少古籍中记载香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”。民间用来助痘疮、麻疹的诱发，治头痛、头晕。现代研究证明，香菇多糖可调节人休内有免疫功能的T细胞活xing，可降低甲基胆蒽诱发肿瘤的能力。香菇对癌细胞有强烈的抑制作用，对小白鼠肉瘤180的抑制率为97.5%，对艾氏癌的抑制率为80%。香菇还含有双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具有抗病毒能力。香菇含有水溶xing鲜味物质，可用作食品调味品，其主要成分是5'-乌苷酸等核酸成分。香味成分主要是香菇酸分解生成的香菇精（lentionione）。所以香菇是人们重要的食用、药用菌和调味品。
  香菇的鲜味成分是一类水溶xing物质，其主要成分是5′-鸟苷酸、5′-AMP、5′-UMP等核酸构成成分，均含0.1%左右。其香味成分主要是香菇酸分解生成的香菇精。
  香菇含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分-----香菇多糖，含有降低血脂的成分-----香菇太生，香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇还含有抗病毒的成分------干扰素的诱发剂----双链核糖核酸，是不可多得的保健食品之一。香菇中含不饱和脂肪酸甚高，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对于增强抗疾病和预防感冒及治序有良好效果。经常食用对预防人体，特别是婴儿因缺乏维生素D而引起的血磷、血钙代谢障碍导致的佝偻病有益，可预防人体各种粘膜及皮肤炎病。香菇中所含香菇太生（lentysin）可预防血管硬化，可降低人的血压，从香菇中还分离出降血清胆固醇的成分（C8H1104N5，C9H1103N5）。香菇灰分中含有大量钾盐及其它矿质元素，被视为防止酸xing食物中毒的理想食品。香菇中的碳水化合物中以半纤维素居多，主要成分是甘露醇、海藻糖和菌糖（mycose），葡萄糖、戊聚糖、甲基戊聚糖等。

      那天家里刚好买了鲜菇，于是尝试用鲜菇来炒这个白菜心，好吃！跟大家分享一下保持青菜嫩绿和美味的小窍门好不？      1、炒菜一定要用猛火快炒，家里炉具最大的火力就没错；     2、喷点白酒会美味不少；     3、加点白糖是保持嫩绿的关键；白灼青菜或者西兰花       灼水时也一样，除了油盐，记得放点白糖哦！

鲜菇炒白菜心

美容养颜　减肥瘦身　 白菜心；鲜菇；蒜头； 米酒；盐；糖； 最近非常迷恋这种白菜心，准确地说应该是奶白菜的菜心吧，特别的好吃，炒来吃，滚汤吃，灼水吃，煲粥吃......怎么做怎么好吃！ 做法和步骤

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• 1、鲜菇摘去蒂部，用水弄湿后，放2勺生粉，抓匀，冲水，即可 清除杂质； 2、鲜菇清洗干净后切片，白菜心浸泡干净后切段并沥干水分， 蒜头拍扁； 3、热油锅，爆香蒜头； 4、放入鲜菇，煸炒1分钟，边炒可以边洒点水以免糊锅；
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• 5、倒入沥干水分的白菜心，猛火煸炒几下； 6、喷入少量米酒，煸炒均匀； 7、放盐、放白糖煸炒均匀； 8、因为是素菜，所以我还加点牛肉粉，让味道更鲜美。可能现在 很多人都已经不用味精，鸡精等了，这个怎么说呢？按自己的口味 见人见智吧，我家是肉菜是不放，如果是素菜的话，一般都会放一 点点来提鲜。
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• 青菜的保存，我一般是把买回来的青菜（如果有水的青菜要先晾干一下）按每餐所需的份量分开装进保鲜袋，外面包上一层报纸，放在冰箱的冷藏室。当然，如果可以的话，每天去买新鲜的当然是最好的啦，但如果没时间天天去买菜，像我现在就是每个星期去买2~3次菜，每次买菜回来就把肉呀，菜呀都分装起来，这样就会方便很多。
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饮食特点 饮食禁忌

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