饮食保养也要按照骨气变革和每小我私人的体质环境而定。首要以“春夏养阳”为原则，可恰当多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜等。
1、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精力保养：阳气不敷的人常示意出情感不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调理本身的情感，多听音乐，多交伴侣。
饮食保养：多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可共同吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育熬炼：春夏秋冬都应增强体育熬炼，可采纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、氛围浴是不行缺傲幽强健卫阳之法。
2、血淤体质
这种人首要征候是血行迟缓不畅，身材较瘦。往往面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶暗中者多为血淤体质之人。
精力保养：要留意作育乐观的情感。精力舒畅则气血和畅，血液畅通，有利于血淤体质的改进。反之，若陷入苦闷、担心情感中则会加重血淤倾向。因此，保持神色的舒服顺畅对血淤体质者的身材益处异常重要。
饮食保养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的浸染。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
体育熬炼：多做有益于心脏血脉的勾当，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身材各部都活泼起来的，是有助气血运行的行为项目。养生
3、阴虚体质 这种人的体质特点为形体瘦弱，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常急躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物恍惚、眩晕耳鸣，就寝差。 精力保养：阴虚体质的人脾xing浮躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精力内守”的养生要领。增强自我教养，养成沉着、岑寂的风俗。少介入争胜败的文娱勾当，控制xing糊口。 饮食保养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食品，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食品应少吃。 4、痰湿体质 体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉败坏，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明明特xing。 饮食调理：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡xing温平的食物。多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食品，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。 戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速渡过快。 体育熬炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能恒久僵持体育熬炼，如散步、慢跑、各类跳舞、球类等勾当，勾当量应逐渐加强，让败坏的皮肤逐渐转酿成坚贞、致密的肌肉。
1、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精力保养：阳气不敷的人常示意出情感不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调理本身的情感，多听音乐，多交伴侣。
饮食保养：多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可共同吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育熬炼：春夏秋冬都应增强体育熬炼，可采纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、氛围浴是不行缺傲幽强健卫阳之法。
2、血淤体质
这种人首要征候是血行迟缓不畅，身材较瘦。往往面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶暗中者多为血淤体质之人。
精力保养：要留意作育乐观的情感。精力舒畅则气血和畅，血液畅通，有利于血淤体质的改进。反之，若陷入苦闷、担心情感中则会加重血淤倾向。因此，保持神色的舒服顺畅对血淤体质者的身材益处异常重要。
饮食保养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的浸染。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
体育熬炼：多做有益于心脏血脉的勾当，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身材各部都活泼起来的，是有助气血运行的行为项目。养生3、阴虚体质 这种人的体质特点为形体瘦弱，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常急躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物恍惚、眩晕耳鸣，就寝差。 精力保养：阴虚体质的人脾xing浮躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精力内守”的养生要领。增强自我教养，养成沉着、岑寂的风俗。少介入争胜败的文娱勾当，控制xing糊口。 饮食保养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食品，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食品应少吃。 4、痰湿体质 体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉败坏，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明明特xing。 饮食调理：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡xing温平的食物。多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食品，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。 戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速渡过快。 体育熬炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能恒久僵持体育熬炼，如散步、慢跑、各类跳舞、球类等勾当，勾当量应逐渐加强，让败坏的皮肤逐渐转酿成坚贞、致密的肌肉。