(1)治气。早晨起床静坐，挺直脊柱，放松臀骶，呼吸三十次使气下降至丹田。
(2)致沫。饮食后使臀骶部下垂，挺直脊柱，收敛肛门，使气机通调。
(3)知时。xing事前夫妇先做前奏准备，嬉戏爱抚，引起对方的xing兴奋和xing欲望。
(4)蓄气。男女xing事时，放松脊柱，收敛肛门而导气，令气下聚前阴。
(5)和沫。夫妇交合时，阴茎已勃起坚挺，但不过快出入yd，以和缓轻柔为佳。
(6)积气。睡卧时交合，需待阴茎勃起、挺大而择时以进入yd。
(7)持赢。双方xing兴奋较强，夫妇的xing器官已相互吸引，但不要摇动阴茎，可敛气屏息，使气积下阴部，身形安静而使体热感传。故持赢即是等待和维持精气的充盈。
(8)定顷。至xing&gc时，男方射精后宜将余精洒尽，并应趁阴茎尚未痿软时即抽出。
“八益”的实质是男女双方在xing前协调心理，xing中配合和谐，并采用导引与气功吐纳法锻炼xing功能。