俗话说“高枕无忧”，事实上，枕头的高度太高容易使颈椎处于过度弯曲状态，久之会影响脊柱健康，而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等；而太低则使头部充血，醒后易感头胀头痛、面目水肿，所以高低要适度。枕头高度要符合个人的肩宽，即仰卧时枕高约一拳。除了注意枕头的高低适度，人们养生防病还可通过药枕疗法达到呢！
药枕疗法是将能清利头目、清热解毒、养心安神的中药材装入枕中，睡时枕之，是治疗疾病的一种民间疗法，多用于治疗头颈部疾病，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。药枕作为中医防病健身的手段，具有悠久的历史。如清热明目的菊花枕、荞麦皮枕、蚕沙枕；镇心安神的磁石枕、琥珀枕；还有绿豆皮、决明子、桑叶、小米等做的药枕，明目开窍，用于防治头痛头风、中暑等；薰衣
草枕缓解情绪，促进皮肤新陈代谢，使人精神放松，并有改善头痛及失眠的功效；薄荷枕能清利头目，可用于头痛、牙痛、鼻炎、咽喉炎、高血压等疾病，并有防暑降温的作用。药枕对头面、五官颈肩等部位的疾病疗效较好，可以根据不同体质、不同季节、不同年龄来进行选择。