合理的睡眠时间有很大的个体差异，所以睡眠时间要因人而异地进行合理安排。一般刚出生的婴儿除了吮乳和啼哭之外，绝大部分时间都在睡觉，其睡眠时间可多达18～20小时。以后随着年龄的增长，睡眠时间渐短，到学龄期只需9～10小时。
进入青年时期，每天有8小时左右的睡眠时间即可。人至老年，肾气衰减，阴阳俱虚，一般是夜间睡眠时间较短，不易入睡，睡后易醒，且常有。昼不精，夜不瞑”的少寐现象，使老人睡眠不深，质量下降，故睡眠时间要适当延长，每天可达9～10小时。
进入青年时期，每天有8小时左右的睡眠时间即可。人至老年，肾气衰减，阴阳俱虚，一般是夜间睡眠时间较短，不易入睡，睡后易醒，且常有。昼不精，夜不瞑”的少寐现象，使老人睡眠不深，质量下降，故睡眠时间要适当延长，每天可达9～10小时。