养成良好、规律的生活习惯是精神养生的基础。现代人不吃早餐、加班、熬夜越来越普遍，身体基本需求得不到满足，心理健康更是无法保证。
人的生理活动是有周期xing节律的，我们称之为“生物钟”。如果能根据人体的生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，人也显得年轻有朝气。
中医认为人应顺应自然的变化而变化。“天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴”，正常生活应该是白天工作学习，夜晚休息入睡。现在许多年轻人不分黑夜白天，晚上工作熬夜，白天睡懒觉，违背了人的生理规律，有损身体健康。
中医认为人应顺应自然的变化而变化。“天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴”，正常生活应该是白天工作学习，夜晚休息入睡。现在许多年轻人不分黑夜白天，晚上工作熬夜，白天睡懒觉，违背了人的生理规律，有损身体健康。