人们一说肾虚好象那是男人的专利，其实不然，女人更容易肾虚，男人的肾虚主要表现在腰酸,耳鸣、委靡不振、精神不好、爱出虚汗等;女人的肾虚主要表现在皮肤没有光泽，比较干燥，而且大便不通畅，月经量变少，内分秘也紊乱，对于这些情况，人们应该给予充分的重视。现在人们提倡养生保健，不提倡用药，所以如果肾出现问题，尽量进行食补，那么肾虚吃什么好呢?
第一、白鸽，为什么呢?因为白鸽的生殖能力很强，白鸽蛋与白鸽肉有同样的效果，它们都含有丰富的蛋白质、微量元素及一些人体必需的维生素。
第二、虾，是一种滋补食品，人如果常吃虾，会达到强身健体的效果，人体强健了，肾自然也会好起来。
第四、羊腰子，是生精益血、壮阳补肾的佳品。
第五、豇豆，干贝，都是滋阴补肾的食物，这在中国的医典《本草纲目》中有记载。
总之，肾虚对于男女来说都是一种常见病，严重了将影响我们日常的工作与生活，不可掉以轻心，也不用讳疾忌医，并不是说肾虚就是夫妻生活不和谐，所以肾虚最好就是以食补的方式来改善，选择一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物来进行调理，再加上一些有特殊功效的食用，肾虚是可以改变的。