①含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.
 

②富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等.

③含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响xing欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等.

④动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成xing激素的重要原料.还含有肾上腺素和xing激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高xing功能.

男人吃什么补精子之当归：当归含有天然的植物xing荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、xing趣盎然。

男人吃什么补精子之生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男xing荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 男人吃什么补精子之人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物xing荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和xing活动频率。

男人吃什么补精子之果仁：果仁中有一种能影响男xing激素产生的神秘物质，对增强xing功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

男人吃什么补精子之韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。 男人吃什么补精子之鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

男人吃什么补精子之洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

男人吃什么补精子之鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔! 男人吃什么补精子之罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。 人吃什么补精子之鸡蛋：鸡蛋是xing爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜xing爱的美满。鸡蛋味甘，xing平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是xing成熟的营养素。

健康小贴士

如果精子量少，就是弱精症了，是需要药物治疗的。参与男xing生殖功能的微量元素很多，而与
精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。在人体睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
       当锌、硒缺乏时，下丘脑-垂体-xing腺轴爱到影响，使得垂体分泌促xing腺激素下降，xing腺功能减退，精子生成减少，液化精液的含锌物质的活xing受影响，导致精液液化迟缓基于不液化。所以说，精子量少，补锌补硒是关键。