男人吃什么食物补精子 吃什么可以补精子呢？什么食物壮阳补肾 吃什么食物可以补肾壮阳呢？想必很多男xing朋友都在关心这个话题。今天小编就来为你介绍几种补精子的食物，其补肾壮阳效果非常有效，大家不妨试试。
1、含锌食物
可以说男xing生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是补肾壮阳、保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男xing的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物xing食品含锌量普遍较多，每一百克动物xing食品中大约含锌3—5毫克，并且动物xing蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物xing食品中锌较少。每一百克植物xing食品中大约含锌1毫克。各种植物xing食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物xing食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.
2、xing激素食物
男xing要想补精子，同时不能忘了增强xing功能，因此在生活中不妨多些含有xing激素的食物，在补肾壮阳、补精子的基础上还能有效的提高xing功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的xing激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
羊的肾脏。又称内肾。剖开洗净用。
味甘，xing温。能补肾气，益精髓。用于肾虚劳损，腰脊酸痛，足膝软弱，耳聋，阳痿，尿频。可单用本品熟食，或配伍杜仲、肉苁蓉等煮食。《千金要方》、《外台秘要》、《深师方》等治肾虚劳损、消渴、脚气等方剂中，多用本品煮汤煎汤。
3、补充各种维生素
维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物xing食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
在日常生活中男xing要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有补肾壮阳、为精子提供原料、促进精子生成、保持xing器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止xing器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
4、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补肾壮阳、补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
5、矿物质
男人在补肾壮阳、提升精子质量的过程中，千万不要忘了补充各种矿物质。男xing的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男xing不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男xing提高精子质量。
1、含锌食物
可以说男xing生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是补肾壮阳、保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男xing的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物xing食品含锌量普遍较多，每一百克动物xing食品中大约含锌3—5毫克，并且动物xing蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物xing食品中锌较少。每一百克植物xing食品中大约含锌1毫克。各种植物xing食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物xing食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.
2、xing激素食物
男xing要想补精子，同时不能忘了增强xing功能，因此在生活中不妨多些含有xing激素的食物，在补肾壮阳、补精子的基础上还能有效的提高xing功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的xing激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
羊的肾脏。又称内肾。剖开洗净用。
味甘，xing温。能补肾气，益精髓。用于肾虚劳损，腰脊酸痛，足膝软弱，耳聋，阳痿，尿频。可单用本品熟食，或配伍杜仲、肉苁蓉等煮食。《千金要方》、《外台秘要》、《深师方》等治肾虚劳损、消渴、脚气等方剂中，多用本品煮汤煎汤。
3、补充各种维生素
维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物xing食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
在日常生活中男xing要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有补肾壮阳、为精子提供原料、促进精子生成、保持xing器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止xing器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
4、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补肾壮阳、补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
5、矿物质
男人在补肾壮阳、提升精子质量的过程中，千万不要忘了补充各种矿物质。男xing的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男xing不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男xing提高精子质量。