落枕是十分苦楚的，为了让更多的人防止这一苦楚，下面就来教我们怎么防止落枕。
1、姿态正确
椎病的首要诱因是作业学习的姿态不正确，杰出的姿态能削减劳累，防止损害。垂头时刻过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘呈现老化，并呈现缓慢劳损，会继发一系列表现。最佳的伏案作业姿态是颈部坚持耿直，轻轻地前倾，不要改变、歪斜;作业时刻超越1小时,大概歇息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
2、用枕恰当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的凹凸软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头大概是能支撑颈椎的生理曲线，并坚持颈椎的平直。枕头要有弹性安稳，枕芯以热紧缩海绵枕芯为宜。喜爱仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜爱侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最佳垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真实姓名大概叫“枕颈”。枕头不合适，常形成落枕，重复落枕往往是颈椎病的前兆，要及时诊治;别的要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最佳不必。
3、颈部保暖
颈部受冰冷影响会使肌肉血管痉挛，加剧颈部呆板痛苦。在秋冬时节，最佳穿高领衣裳;气候稍热，夜间睡觉时应注意防止颈肩部受凉;酷热时节，空调温度不能太低。
4、防止损害
颈部的损害也会诱发本病，除了注意姿态以外，乘坐疾速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损害，因而，要注意维护自个，不要在车上打瞌睡，坐座位时可恰当地改变身体，旁边面向前;体育比赛时更要防止颈椎损害;颈椎病急性发生时，颈椎要削减活动，尤其要防止疾速的转头，必要时用颈托维护。