便秘是指排便不正常，达不到一天一次，且大便干结，但是如果有些人一直是一天以上排便一次，而且大便正常，这样的就不是便秘。现代人便秘的越来越多，许多人排便都不是很顺畅，但是如果使用药物，将产生一定的依赖性，而且是药三分毒，最好的办法，还是食疗，如果平常注意自己的饮食，是可以改变便秘的状况的，那以便秘吃什么好呢?
第一、多饮水
每天喝够八杯水，用水来调节身体里的平衡，水对于人体是非常重要的，如果是便秘人群，更应该重要多饮水。
第二、蜂蜜水
蜂蜜具有很好的肠道润滑作用，但是一定要切记，蜂蜜水不能用开水冲服，需要用的是温开水，每天早晨空腹喝一杯用温开水冲服和蜂蜜水，可以起到润肠作用，长期坚持下来可以有效改善便秘。
第三、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜里富含纤维，多吃蔬菜可以增加纤维的摄入量，增强胃肠蠕动。
第四、多食粗粮
现在人的饮食过于精细，许多营养已经流失，所以应该多吃一些粗粮，粗粮中含有麸皮、糠皮，可以增加大便的体积，增强肠胃的蠕动，有效的改善便秘情况。