“十人九胃”，指的是10个人中间就有9个人有胃病。吃进入的食物，首要影响的即是胃。胃每天不断运作，一日三餐，消化吸收之后，将未消化完的食物，再传送到肠。若是饮食不小心，吃的东西难以消化，或胃自身出了疑问，不能正常消化食物，都会引发胃病。
引荐10大养胃食物：
1、牛奶
牛奶的首要效果有补肺胃，生津液，润大肠的成效，关于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着极好的效果。
研讨发现，牛奶抵消化性溃疡病、习惯性便秘等状况有着十分有用的医治效果。尽管说牛奶具有极好的养胃成效，但教授提示：患有拉肚子、脾虚证、湿证等患者在平常日子中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
粥类简单消化，特别八宝粥，里边富含花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰厚，对胃有优点。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有用地维护胃。
养胃早餐的3点准则：易消化，防影响，多养分。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、生果等。
引荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、生果(西瓜、香蕉)或面条。
3、汤水
除了粥具有极好的养胃成效之外，还有一种食物相同具有平等的养胃效果，那即是汤。
汤最佳不要是肉汤，因为在肉汤中相同富含很多的酸性物质，这晦气于养胃。最佳的汤是菜汤，比方啥菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还能够在其中参加一些辅料进行调味，这样养胃的成效会愈加的显着。
4、苹果
味甘、性凉。
效果：健脾补气益胃，生津润燥。适宜脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可推进胃和胰腺排泄，增胃口，助消化;丰厚的纤维素还能协助肠道活动，有利排便。
面临吃啥养胃的疑问，菠菜也能够适当的多吃。但是在食用菠菜的时分要注意，因为菠菜中草酸含量高，过量食用的话会阻碍人体对钙质的吸收。
因此在吃菠菜的时分大概尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除掉草酸。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的效果，可用于内热导致的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡觉欠安、关节晦气和腹腔隐痛等症。其富含的维生素C等成分具有止痛及推进溃疡愈合的效果。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于医治胃脘肿痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。粪便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
7、桂圆
“食物以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不一样，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种成效。
8、胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰厚的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一同炖最合适，滋味也非常好。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一同炖最合适，滋味也非常好。
9、山药
跟着气候渐冷，有些脾胃虚寒的人常常呈现食少腹胀、粪便稀溏、肢体厌倦等表现。常常熬山药粥喝，能有用减轻胃部不适。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎灭菌、止痛。其所含的丰厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包含重金属、铅等，起到排毒效果。
一起，果胶可维护胃部免受影响，削减溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋补肠胃。