脾胃对我们来说很重要，如果生活中不小心弄得自己脾胃虚的话，那可就麻烦了，脾胃虚的人很容易营养不良，渐渐的就会消瘦。所以，只要出现脾胃虚时，就要及时调理脾胃，免得出现更多不必要的麻烦。给脾胃虚者推荐几款适合吃的食材，帮助调理脾胃。

　　牛奶大家并不陌生，很多上班的人很忙时，早饭没时间吃，一般一上午可能会空着肚子，到中午了又吃太多，这样是不对的，你可以在早上准备一杯牛奶，再加上面包或者鸡蛋都可以。牛奶味甘性平，归于肺和胃经，适合消化不好和便秘的人喝，长期腹泻或者脾虚证者最好不要喝。

　　脾胃虚者少食瓜类食物，比如大家爱吃的西瓜，苦瓜，南瓜等等，凡是与瓜有关的，最好就不要碰了。这些食物比较寒，吃了很容易伤脾气。像猪肉、鸭肉等会对脾气的运行有阻挠作用。像豆类食品，山药，香菇等都会脾好，有开胃醒脾之效，是脾胃虚者可以吃的食物，平时吃的菜可以稍加清淡点，但凡不是寒的蔬菜水果，都是可以吃的。

　　除了在饮食做些调理之外，其实还可以从穴位上做改变，可通过按摩穴位来调理脾胃虚者。但是脾胃虚者按的穴位必须清楚，否则按错地方，就起不到调理脾胃的效果了。比如双手叠加以肚脐为中心顺时针和逆时针方向轻揉腹部各十遍。又或者将掌心放在肚脐上，再微微颤动腹部一到三分钟，大概每分钟在120下左右。