为了减轻久坐后的沉重和生硬感，越来越多被禁闭在写字楼格子间的上班族，开端以步代车，走路上下班，逐步形成了时下盛行的“走班族”。
步行从健身方面来说，是达不到马到成功的效果的，特别是关于一些想瘦身的男人来说。但走路是一种极好的运动，能够让机体处在作业状况，运动是需求堆集的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵敏性起很重要的效果。征询在线教授
现代科学研究标明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的优点归纳起来有以下几点：
长时刻坚持步行上下班，能够使心脏得到必定的训练，增强心肌功用，改进血液循环，一起推进胃液排泄，使早餐中所含的营养物质在体内加速消化和吸收。
长时刻步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、缓慢运动系统疾病的发病率都显着低于搭车上下班的人。
步行上班，可减轻严重和压力，使大脑思维活动变得更明晰，进步白日的作业效率。
若是步行时能做到昂首远望，还可有助于调整昂首案头的姿态，可防治颈椎病。
若是步行一起合作天然的呼吸，使身体的各部位都在自在舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称开展。
步行能够增强心脏功用，增强心搏输出量。有关材料显现，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量耗费最快，有利于瘦身。所以，关于那些正为自个的肥壮发愁乃至计划选用节食或吃瘦身药等办法瘦身的人来说，试试步行上下班，却是不错的挑选。
步行上下班优点是挺多的。关于身体比较弱的人来说，这是一个极好的训练身体、增强体质的时机。走路对人的心思调理很大：早上能够在走的过程中，享用新鲜 的空气，愉悦自个的心境，然后投入到自个的作业中去，进步作业效率。晚上，能够在走的过程中净化自个的心灵，把一天的劳累和烦躁扔掉，高高兴兴地回家。别 的，走路能够避开在上下班高峰期坐车，削减感染疾病的时机。
其实，大家像时钟般在循环往复的轨道中日子，时刻长了，会感受很单调。有时候，一个很小的自我调整就能取得意想不到的效果。咱们不能不去上班，但能够挑选用什么样的办法去上班，无妨试试走路上班，加入到咱们“走班族”中来。
当然，步行上下班还要注意必定的办法，才干起到强身健体的效果。在步行速度、步行办法等方面都要注意。在交通拥堵时段，要特别注意交通安全，不要任自个的思维奔驰。