肠道，是扫除人体废弃物的首要通道，中医摄生中重要的一条，即是“肠中长清”。广东省中医院心血管专科吴焕林主任指出，有害物质在肠道的积蓄，易生湿生痰，对心血管患者的防止和医治都极端晦气。他向中老年人引荐三种合适摄生、防止冠心病的清肠计划。
　　计划一：饮水清肠护心法
　　首要，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。别的，人的心脑血管疾病，常常在清晨三四时发病，起夜的时分喝少数水，能够稀释血液，削减黏稠，下降心血管疾病的发病。
　　再有，运动今后不行饮很多冰水，应少数频饮温水。人运动之后喝冰水，冰水通过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个影响，能够诱发心血管痉挛。
　　计划二：纤维化饮食清肠法
　　若是食物的热量高，纤维素含量少，那么通常需求更多的时刻才能从肠道排出。所以，想清肠，最简略、最天然的方法即是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水胀大，能够添加粪便的体积和含水量，并带走结肠中的糜烂菌和脂类物质，有利于心血管疾病的防止。
　　此外，引荐多吃苹果和黑木耳。苹果是生果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。通过风干的黑木耳遇水后胀大，会给肠道带来更多水分，一起有降脂功用。
　　计划三：蜂蜜清肠法
　　蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可汲取体内水分留在肠腔里，利于排便。需求提示我们的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会损坏其养分布局。
　　教授点评：常饮富含双歧杆菌成分的奶制品，也有摄生作用。要特别强调的是，应养成守时排便的习气，晨起为最佳。如便秘，不行强排，以防血压升高，诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并合作腹部按摩排便。