深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。效果：铲除废气、冷静神经，消除大脑疲惫。
头颈部：头做绕环，正反方向替换做。每隔两小时重复几遍。摇头、允许替换做。效果：对颈椎病可起到防止、减轻效果。
肩部：
1、天然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面临正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量扩展。效果：经过对肩部韧带的伸拉，改进肩部及两臂的血液循环，然后减轻肩部的疲惫。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先渐渐后仰至最大极限，然后复原，呼气。
2、双手支持，从左向右，做腰部盘绕动作。然后从右向左，做腰部盘绕动作。效果：增进腰部肌肉的柔韧性，还可减轻腰部的疲惫。