失眠吃什么安神助眠呢?由于长时间失眠，人会变得越来越灵敏、多疑、易怒，以及缺少自信心，这必然影响人际关系，然后发生孤独感、挫折感，与周围的人不合群，乃至还会发生失望、厌世的心思。那你晓得失眠吃什么安神助眠呢?下面让我们一同来了解下失眠吃什么安神助眠。
失眠吃什么安神助眠?
1、主食及豆类的挑选：选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物。
2、肉蛋奶的挑选：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰厚的食物。
3、蔬菜的挑选：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物。
4、生果的挑选：因过度疲惫而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物，有抗肌肉疲惫的效果。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑冷静的食物。
失眠吃什么食物好?
1.西瓜皮
西瓜皮的效果优于瓜瓤。中医称瓜皮为”西瓜翠衣”，具有清热解署，泻火除烦，降血压等效果。对贫血，咽喉枯燥，唇裂，以及对膀胱炎，肝腹水，肾炎患者均 有必定效果。别的，由于西瓜皮富含维生素C，E。用它擦肌肤，或将它捣成泥浆状涂在肌肤上，待过10至15分钟后用水洗净，有养肤，嫩肤，美肤和防治痱疖 的效果。
2.香蕉皮
香蕉皮中富含蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所导致的肌肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血 脉、增精华等成效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。除此以外，它还可医治高血压、防治脑溢血症。把香蕉皮晾干磨成粉 仍是维护肌肤的美容佳品。别的，用香蕉皮重复擦洗皮鞋，可除去鞋面上的污迹。然后再打上鞋油，登时可使足下生辉。
3.蜜柚皮
能理气化痰、止咳、平喘。将一个蜜柚皮切碎，加适当蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少数热黄酒，迟早各一匙内服，可治晚年的咳嗽和气喘;用蜜柚皮煎汤服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。别的，将蜜柚皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。
4.苹果皮
苹果皮有收敛效果。用它煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晾干研末，空腹调服(每日2-3次)对缓慢拉肚子和神经性结肠炎、高血压等病症有必定的效果。别的，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦洗浴缸、面盆、坐便器比及，可使其亮光如初
5.梨子皮
梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能医治咳嗽。便宜泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更甘旨。