一到周末，市民陈先生就开端繁忙的“周末运动”。上周末，他先是花两个小时爬岳麓山，下山后稍作歇息，又和兄弟在羽毛球馆里鏖战了两小时。晚上，他还预备在健身房跑步1小时，但刚跑不久，大腿就开端剧烈痛苦，到医院被查出肌肉拉伤，首要原因是运动不妥。
记者昨天查询发现，跟着上班族的安康认识不断提高，每到周末，长沙各运动场所人气爆棚。但来自市内各医院急诊科的数据一同显现，因为运动方法不妥，致使陈先生这样的“周末运动病”患者扎堆。
查询
周末成上班族的会集“运动日”
市民王女士是一名单位文职人员。每个周末，她都会和家人或兄弟一同爬爬山，或是打打羽毛球。前不久的一个周末，在打羽毛球时，她单膝着地去救球，其时她 就感受膝部隐约痛苦。但她并没有太注重，直到前两天，她膝部胀痛加重，并出现行走艰难，前往医院就诊才晓得，右膝关节韧带因为运动过度受伤，而因为没有及 时就医，急性损害已转为了缓慢损害。
和王女士相同，不少承受记者查询的上班族均表明：“平常作业忙，底子没时间训练，30岁之后更感受身体重要，所以会趁着周末加倍运动。”而为了还平常作业忙欠下的“运动债”，一些自恃身体安康的上班族更是在周末运动时轻率“加码”训练，致使不必要的运动损害。
数据
“周末运动病”患者多为上班族
“这些年，医院接诊的因运动不妥而受伤的患者显着增多，多为25～45岁的中青年，上班族占有一半以上。”长沙市中医医院(长沙市第八医院)骨二科主任 罗令介绍，这些患者首要为肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤和骨折患者。因他们多在周末运动受伤，因而也被称作“周末运动病”患者。
“训练身 体不能饥一顿饱一顿，过度运动无异于暴饮暴食，运动也需按部就班。”罗令提示，市民如挑选周末运动，运动前要确保5分钟以上的热身;运动后也要做一系列放 松动作，如颤动肢体、做按摩等;应防止长期剧烈运动;运动时间应注意随时弥补饮用水和能量饮料;长期运动后，不要立刻坐下来歇息;一旦置疑运动损害，需及 时到专科就诊。
提示
培育平常运动认识更重要
市民格外是上班族怎么运动才科学?罗令主张，上班族尤其是一天到晚对着电脑作业的人群，要培育这样的平常运动认识：作业1小时左右就起来活动活动，伸伸腿，伸伸腰;每天下班后可慢跑或漫步半小时;周末可进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不宜超越两个小时。
“进行运动，要以自个不感到疲惫为度，不行要强。”罗令还格外提示，不一样工作的人，适合的运动方法也不一样，如：长期坐单位的人，肩颈腰部肌肉通常会 发硬，可挑选骑车、游水等对抗性相对较弱的项目;长期熬夜的人群，心肺功用会变弱，则应挑选慢跑、游水等相对温文的运动方法;而有心脑肺病等疾病的市民， 主张挑选漫步、打太极拳等舒缓柔软的运动养身健体。