中医以为，妇女行为、怀孕、临产、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常缺乏、阳常有余”的状况;绝经前后，体内阴阳更易失调，此刻若是失于养护，气血平秘状况很简单遭到搅扰而失去平衡，致使疾病发生。因而，妇女摄生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。
经期，以调为养
妇女例假时刻，要以调为养，不行贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不行妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为例假拖延、经期延伸或行为腹痛，甚则腹中有包块;经量过多表现为例假提早、许多出血、经期延伸等表现。此刻，需适寒溫、淡饮食，
进补时应处处顾及阴液气血，不行长时刻食用温燥补阳之物，也不行过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。
孕期，以静为养
妊娠时刻，母儿连为一体。妈妈或心情动摇、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会致使本身脏腑气血失调，影响腹中胎儿的安康发育。因而，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月以内及7个 月今后，有必要防止房事。如有流产史，格外是重复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。别的，准妈妈需调情怡志，防止郁闷、怒暴或哀痛，以防动 气伤血。整个孕期均需适寒溫，防止寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠时刻，准妈妈脾胃较为衰弱，此刻不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、痛苦食物，防止碍 血伤胎。
产后，以通为养
妇女产后要以通为养，即恶露、粪便、乳汁均需晓畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚，喝酒多则易伤气血，少饮则行气血，还能够通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活头绪、下乳汁之功，至今为民间所撒播。产后抗病力降低，很简单受邪而致病，房帏 -事，最宜慎之。
更年，以和为养女子49岁前后，处于更年期。临床表现为例假停止、形体衰落、晚年疾病高发等，此刻要以和为养。多食清淡赋有养分的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、王八、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。
中医摄生首要依托平常日子的调度，平常摄生做到以下几条，才干到达安康的美。
榜首，日子要规则，守时歇息。
要调整好作息时刻，作业最佳在上班时刻做完，不要常常熬夜加班，不要有过多的夜日子。每天确保最少6个小时的睡觉时刻，最晚睡觉时刻不要超越11点。
第二，饮食要规则，吃饭守时定量。
如今许多女孩子，为了瘦身坚持身材，常常吃得格外少，乃至一天只吃一顿饭，致使致使胃口降低，最终竟呈现进食艰难、消瘦、闭经等。别的，要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、葱、蒜等;少吃高脂肪、高胆固醇食物，如如今年青人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食物，应当少吃;不要喝酒，酒是走血分的，简单伤血;多吃蔬菜、生果，多饮水;肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等)，少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等);更不要吸烟。
第三，坚持杰出的心思状况。
遇到多急的工作也不要着急，工作光靠着急是不能处理的，调整好心态，自然会想到处理的方法。防止怒火旺盛，怒火内动可致使一些突发疾病。
第四，穿戴得当。
衣裳穿戴一定要保暖。如今对比时尚的年青女人，为了美丽，在冰冷的冬季都穿得格外少，乃至在经期也不在意，然后呈现经期痛苦，经量削减等。到中晚年今后还会呈现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。
第五，减轻压力。女人所在的亚安康状况和呈现的疾病都与压力有很大的联系。如今女人接受的压力与曾经比较的确大了许多，大概学会自我放松。能够多和家人、兄弟聊聊天，出去旅行也是不错的放松方法。