男性遍及热爱运动，并经过运动练习使身体更健旺，但是一项法国的研讨结果表明，男性更简单在运动过程中猝死，这让许多喜爱运动的男性都惊呆了。 致使运动猝死很大的要素是没有把握正确有用的运动办法，过大的运动强度就易致使运动猝死。下文中介绍了男性健身运动的几大办法，是运动中要格外注意到的当 地，可防止运动中猝死。
男性更简单在运动中猝死
运动能够强身健体，但运动猝死的报导也层出不穷。美国“安康日新闻”网站13日刊登的一篇文章称，法国研讨人员发现，比较女人，男性更简单呈现运动性猝死。
法国巴黎笛卡尔大学的研讨者，研讨了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死事例，其间女人只占到5%。研讨人员在计算了各项数据后 得出了女人与男性的运动猝死概率：每100万名运动的女人中，只要0.51自个呈现猝死。每100万名男性运动者中，会有10.1自个猝死。这一研讨结果 已刊登在《美国医学协会杂志》上。
男性运动健身办法
1、练习时刻最佳固定
每次练习尽可能安排在同一时刻，这样能够使你养成杰出的训操练气，有助于身体内脏器官构成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能练习，否则会影响消化和睡觉。膂力最佳时刻通常在15：00-20：00之间，能够思考作为首要练习时刻。
2、负荷量要根据自个的膂力而定
通常说来，兴旺的肌肉量有用的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是尽心竭力。因此负荷量应把握在自个最大力气的70%-80%，即用这 一负荷量最有用的次数是用大负荷做，不超越5次。开展耐力和削减脂肪的最有用次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪削减乃至要做到做不动停止。
3、练习时刻要适合
初学者和平常劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次练习应包含肌肉各个有些肌肉群。每天坚持练习者，可将肌肉群分为两个有些，隔天操练，确保肌肉能有用康复。如：今日操练肩、腹、胸，明日就操练背、臂、腿等有些。
4、把握正确的呼吸办法
正确的呼吸办法能协助你会集意念，使动作和谐而有节奏，在练习中能举起更多的分量。通常动作和小分量试举，都是用力、肌肉缩短时吸气，放松复原时呼气。 举大分量或最终几回试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。练习时要用嘴呼吸，练习前做扩展运动，以防止肌肉韧带拉伤，练习后要 做放松运动，协助消除肌肉严重，康复疲惫。
一则非常惊人的音讯传出，法国研讨结果显现，男性要比女人更简单在运动中猝死，并且有有关事例能够证明。男性在运动练习过程中要注意适度，要操控心率，防止进行超负荷性的运动练习。