每日最佳的9个摄生时刻，食物的营养成分自身就为咱们的机体安康做好了各项的预备，不一样的食物，营养成分也是各不相同，为了咱们的安康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的条件即是为了安康。
1、洗澡的最佳时刻
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，协助你安定入眠。
2、刷牙的最佳时刻
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。由于这时，口腔的细菌开端分化食物残渣，其发生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到危害。
3、喝茶的最佳时刻
喝茶摄生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结组成不溶性的铁盐，搅扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时刻
因牛奶富含丰厚的钙，中老年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼。一起，牛奶有催眠作用。
5、吃生果的最佳时刻
吃生果的最佳时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时刻
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳摄生的最佳时刻。此刻日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，然后增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能，并削减动脉硬化的发病率。
7、睡觉的最佳时刻
午睡最佳从13点开端，这时人体感受已降低，很简单入眠。晚上则以22点至23点sc为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。
8、训练的最佳时刻
黄昏训练最为有利。原因是：人类的膂力发扬或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感受最灵敏，全身和谐才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合训练。
9、美容的最佳时刻
肌肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而晚上睡前运用化妆品进行美容护肤作用最佳，能起到推进推陈出新和维护肌肤安康的成效。