含维生素A的食物有哪些?_久久养生网移动端

富含维生素A的食物：

　　一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

维生素A的食物来源可以分三类：

　　1. 动物性食物：动物肝脏中含量最多，鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶制品、奶油等;

　　2. 植物性食物：主要是深绿色或红黄色的蔬果。，胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、芒果等。

　　3. 药食同源的食物：如车前超、紫苏、藿香、枸杞子。

　　维生素a可以分成维生素A醇和胡萝卜素。动物性的食物主要是维生素A醇，能够被人体直接吸收利用;胡萝卜素主要存在于植物食物中。

　　富含维生素A的食物：(视黄醇当量100克)：

　　鸡肝 15270，猪肝 2610，人奶 75，牛奶 42，鸡蛋 432，鸭蛋 414，松花蛋 282，河蟹 1788，黄鳝 900

维生素a补充产品

　　目前市面用于补充维生素a的产品主要有鱼肝油、维生素ad滴剂、维生素a丸(片)、复合维生素片。

　　鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似，都是含有维生素a、d，作用侧重于补充维生素D，预防佝偻病。

　　维生素a丸(片)就是单一种类维生素的补充产品，针对性强，一般是治疗用。

　　复合维生素片就是多种维生素的复合制剂，用于营养补充和保健。

维生素A的功效

1: 防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗;

　　2:有抗呼吸系统感染作用;

　　3:有助于免疫系统功能正常;

　　4:生病时能早日康复;

　　5:能保持组织或器官表层的健康;

　　6:有助于祛除老年斑;

　　7:促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;

　　8:有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。