每年阳历四月四日前后就是清明节。清明节的时候人体的阳气会不断上升，所以在饮食方面不要吃太“发”的食物，例如笋子还有鸡肉等。而应该多吃一些菠菜、银耳这样的能够养肝肺的柔和一点的食物。
 
      另外，清明的时候还可以多喝菊花茶。在中医看来，计划是可以起到清热和降血压的效果的。当然了，菊花喝太多的话是会伤肝的，所以也不不能过量饮用。下面我们就来看看在清明的时候可以多吃一些什么食物：
 
      能够养肝的食物——荠菜
 
      毫无疑问，荠菜当中的营养物质非常丰富，包含了蛋白质、维生素B1、B2，胡萝卜素等。这些营养物质能够帮助大家增强身体的抵抗力，还可以降低血压。如果你有胃痉挛或者是胃溃疡这样的疾病的话，多吃荠菜也可以起到一定的治疗作用。对于女性朋友来说，荠菜还可以起到很好的减肥、美容的效果。       让你血脉更畅通的食物——菠菜
 
      在清明前后大家可以多吃一些菠菜，因为菠菜能够起到滋阴降燥以及养肝活血的效果。很多人患有高血压或者是糖尿病，多吃菠菜的话可以起到一定的帮助缓解症状的作用。
 
      有研究人员发现，一周之内吃两次到四次菠菜的老年人，他们视网膜退化的危险要比不吃菠菜的人降低了很多。如果你是贫血的人，那么可以用100克的菠菜煮汤吃；如果你是视力不好的人，可以取菠菜和羊肝每个半斤，将水烧开后放入羊肝，稍等一下再放入菠菜，加入盐、麻油等调味料进行食用，能够起到缓解视力模糊的效果。