秋分是秋天的一个节气，在每年阳历的9月22日或者是23日。在中医看来，秋分节气应该遵循养阴的基本原则。不过秋季食补也不是可以随便乱补的，那么，秋分节气的时候究竟应该吃一些什么食物来达到补身体的效果呢？下面我们就来了解一下。
 
     第一：百合
 
     专家表示，在百合当中含有非常多的蛋白质和维生素等有益的微量元素，对于老人和孩子来说都是非常好的食物。在中医看来百合可以起到活血和滋阴的效果。而现代医学也研究发现，对于有咳嗽还有哮喘的人士来说，多吃百合可以让你的淋巴细胞转化率得到提升，这样身体的免疫力就得到了提高。另外，百合还可以防止肿瘤的产生，而且百合弄起来也非常的方便，只需要将百合洗干净，然后放在水里面煮熟放入一些白糖就可以吃了。吃完百合之后你就会感觉到自己的体内要没有那么燥热了。      第二：红枣
 
     很多女性都知道红枣是可以养颜美容的，但是可能很多人还不知道吃大枣其实还可以帮助身体治疗某些疾病。中医表示，吃大枣可以达到补气的效果，所以当有人感觉脾胃气虚的时候，中医就会建议这些人吃大枣。当然了，因为大枣还是属于湿热的食物，所以也不能吃的太多。吃太多的话会感觉到胃胀等反应。
 
     第三：红薯
 
     专家表示，红薯里面有大量的维生素和淀粉，还有纤维素，这些都是人体所不可或缺的养分。多吃红薯能够保证人体血管的弹性，如果你有便秘的话吃红薯还有很好的通便的效果。