日光浴对人体健康有益这早已得到了科学的论证，日光中的红外线和紫外线能够刺激皮下组织，起到加热作用，使血管扩张，促进血液循环和垒身的新陈代谢，还能够促使身体中的维生素D合成，对钙的吸收也有帮助。不过，日光浴也并不是多多益善的，如不注意掌握分寸，也会对健康造成伤害。
过多晒太阳，或者在很强的阳光下曝晒，过多的紫外线就可以破坏人体的皮肤细胞组织，伤害皮肤，使皮肤出现日晒疹。死皮脱落后，新的皮肤如果继续接受照射，皮肤腺体就会分泌液体，使皮肤出现红肿，人会感到火辣辣的疼痛．这就是皮肤被灼伤的表现。如果经常过量进行日光浴，则不仅会对表层皮肤造成伤害，还可能导致皮下组织的功能紊乱，严重者甚至可能发生癌变，导致皮肤癌。
因此，日光浴并非多多益善，进行日光浴应当注意掌握合理的时间和光照强度。
温馨提示
目光浴时间最好安排在上午1 O点之前，下午5点之后，并应做好充分的准备，比如涂抹防晒油，穿宽松浴袍，戴太阳镜。
如感到皮肤有灼烧感，应当立即停止日光浴。