瑞士在三月份的新研究发现，从事有氧运动（如：快走、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等），有助于减轻工作压力和职业倦怠感，且在情绪耗竭、人格解体、忧郁等情绪困扰方面都会有明显的改善。
为让更多民众加入有氧运动的行列，各类不同产业的企业领导人，24日齐现身分享个人运动纾压经验，呼吁不论是即将踏入职场的大学生或是上班族，再忙也要运动，绝对有助于个人身心状态的进步。
专家表示，近年从2010年起推动运动纾压，连续三年针对成年人及学生调查发现，因情绪不佳而去运动者，有超过八成运动后情绪会变好！但调查中也发现，其实大多数的人还是没有运动的习惯，以将踏入职场的大学生族群为例，近八成每周运动次数不到3次；而大多数人的借口都是没有人陪或太忙、没时间。
运动就像是一帖免费的神奇良药，不仅帮助我们维持身体的健康，更重要的是可以帮助我们纾解压力，保持心理健康。运动习惯的养成要靠三个方式，第一要先有知识，了解运动的重要性；第二是技术，了解各种运动操作的方式，从中挑择适合自己的运动；最后是要将运动融入生活，并实际去执行。
做好运动最重要的是心情，当保有好心情时，像擦桌子、点头甚至洗马桶，也是一种运动。他分享自己门诊的个案，有位旅馆长期工作的患者，原先抱怨工作内容太过于劳累，但透过转换想法，将工作的动作视为运动的方式，把弯腰铺被单想成是肢体的伸展后，开始享受工作，也兼顾到了养身，值得大家一试。