中国人一般都有午睡的习惯，这本身也没有什么不好，而且能够使人保持充分的精力投入到下午的工作中去。不过如果午睡时间过长，则不但会耽误时间，还会造成人体的不适。
这是因为，睡眠是一个由浅入深，再由深到浅直至醒来的过程，一般从浅睡期进入深睡期大概要经过1个小时的时间，这1个小时也是午睡的极限时间。因为如果进入深睡期，大脑和神经就会对机体活动进行一系列调整，比如大脑皮质进入抑制状态，血流速度逐渐减缓，身体的代谢过程逐渐变慢等。这个深睡期的时间会比较长，一般要在5个小时左右后，人体进入浅睡期时，身体各部分机能才能再慢慢回复至适合人体活动的状态。而如果在刚刚进入澡睡期不久就醒过来，大脑和神经就会一时难以调节，发生神经功能的紊乱，从而造成人体的不适，使人感到更加的疲劳，甚至还会感到头痛胸闷。
因此，午睡不能无度。午睡的时间要合理掌握．最长不要超过1小时。