你有补钙保骨本的习惯吗？根据卫生署建议，青少年每日所需的钙质摄取量为1200毫克，成人则为1000毫克，而孕妇、停经后的妇女为1000至1500毫克即可，若摄取过多的钙质，不但无法使人体吸收，恐会造成肾脏负担。
包括人体骨头、牙齿都存有多数的钙质，尤其人体进入到不同阶段后，对于钙质的需求量也会有所增减；高医药剂部药师李佩育指出，其实平时藉由食物就可补充钙质，像是奶、豆、海产等，必要时，则可透过服用钙片来补充身体所需。
但要怎么服用钙片呢？李佩育补充，在钙片中，以碳酸钙与磷酸钙的含量最高，若与食物并服则可增加钙质溶出，但若同时服用像菠菜、茶、咖啡等含有高草酸的食物，最好相隔两小时后再服用钙片，才能让身体真正吸收到钙质。
尤其肾功能不良、乳糖耐受性较差等民众应小心使用钙片，甚至糖尿病患者也应谨慎服用葡萄酸钙；李佩育提醒，若必须同时服用其他药物或罹患慢性疾病等患者，应事前与医师讨论，选择适合自己的钙片，降低药物交互作用的副作用，才能使人体充分吸收，也能达到安全用药的目标。