要做医学检查确定“种子”质量。
“种子”质量包括准爸爸和准妈妈两个人。特别是第一胎小孩年龄较长的，更需要做一次全面的“种子”质量检查。只有合格的“种子”质量，才可以孕育出健康的小生命。否则，出生不够健康的小生命，会导致无法预计的结果。
一定要戒烟限酒清理身体内环境。
作为准爸爸，如果以前有吸烟喝酒的嗜好，在备孕二胎之前，一定要戒烟限酒，积极清理身体内环境。只有身体内环境质量提高了，“种子”的质量才会得到相应的提高，这样才可以保证生育健康聪明的二胎宝宝。
要注意忌食辛辣油腻和碳酸饮料。
同时还需要讲究健康的饮食原则，要注意忌食辛辣油腻和碳酸饮料。合理分配一日三餐，做到早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，同时注意补充新鲜蔬菜和水果，
规律生活保证每晚睡眠时间8小时。
规律生活是一个非常关键的因素，要提前作好心理准备，调整以前的生活作息，千万不可再熬夜，不要通宵不眠；做到每晚10时以前睡觉，确保每晚睡眠时间在8小时，以保证每晚的睡眠质量。
培养锻炼身体的习惯做到持之以恒。
坚持运动不但可以提高身体的免疫力，将一般的感冒、发烧等小病拒之门外；还可以强化全身肌肉，改善“身体质量指数（BMI)”,从而为提高“种子”质量提供了有利的身体条件。建议每周运动5次以上，每次30分钟以上。
准爸爸注意不要蒸桑拿泡热水澡。
需要提醒准爸爸注意的是，备孕期间千万不要蒸桑拿和泡热水澡。因为当接触身体的水温高于36.5摄氏度的时候，人体内的“种子”基地会受到影响，无法生产出高质量的“种子”，而影响到二胎小孩的健康。
最好进行一次优生优育全面检查。
除了常规的“种子”质量检查以外，建议准爸爸和准妈妈们，进行一次优生优育的全面检查，主要包括：人体病毒感染情况、生殖道支原体感染情况、衣原体感染情况等项目。