睡眠是每一个人生命当中必经的过程中，所以每一个人的一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。所以睡眠好是件大事，睡个好觉莫过于神清气爽，充满着神清气爽、充满着活力、学习工作都充满着生机。所以在觉没睡好的情况下，便会导致自己无精打采，长期失眠的情况下， 便会有精神萎靡不振的现象，那么，睡眠不好如何调理？这便成为了很多人会关心的一项问题：
第一点：不要过度计较睡眠的量。其时睡眠的要求是因人而异的，不同的人不同的年龄不同听情况。往往年龄越小时睡眠量越多。伴随着年龄时间的增长，睡眠也会减少。所以合理的睡眠可以解除下疲劳，保持下精神的愉快性，从而更加好的进行着一天的工作和学习，实现学习的目的。总而言之“睡个好觉”并不是指一定要睡上几个小时，而是需要合理的睡眠量！
第二点：睡眠不好如何调理呢？最好的方法莫过于适当的放松下自己。倘若你为自己睡眠不足而困扰时，此时不妨就在睡前放松下自己，睡前越放松越好，不要担心自己可能只睡几个小时，担心导致隔天工作受影响而内心不安。
第三点：睡眠不好时，不妨就为自己创造良好的睡眠环境。所以制造一下良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡，毕竟枕头和床都是保证着良好的睡眠质量。所以把枕头高度、床的大宽度、卧室的摆放情况做到合理化，有助于调理睡眠不好的情况。
第四点：睡眠不好如何调理？其时在睡觉的途中，最好是采用着良好的睡姿。人最好是侧睡，仰着睡或者趴着睡容易导致呼吸道不顺畅，侧睡时，松驰的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道！
睡眠不好如何调理？上文中讲解了四点内容但愿可以给大家提个醒，提供着帮助。