6、猪肝菠菜粥
材料：猪肝，小米各100克，菠菜150克，盐，姜，葱适量。
做法：将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，大米洗净，先煮大米成稀薄粥，然后放入肝和菠菜，放少许葱花，姜片及盐，至猪肝熟即可。
功效：此粥补肝养血，明目。用于肝阴血不足所致的贫血，夜盲症。
7、枸杞艾草粥
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。
做法：
1、大米洗净，在清水中浸泡2小时。
2、枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用;艾草洗净，切碎。
3、大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。
功效：艾草性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。
8、红糖黑枣小米粥
材料：小米100克，黑枣10枚，红糖15克。
做法：
1、将小米洗净，黑枣切小丁。
2、放入沙锅中加清水，先用大火煮开，改用小火煨粥。
3、粥熟稍凉后加入红糖，调匀。
功效：小米营养丰富，黑枣有极强的增强体内免疫力的作用和滋润养血功效，红糖物美价廉，经常适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来，此粥补充铁质，易吸收，适合不同年龄的女性食用。
9、山楂粥
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。
做法：
1、先将上五味药入砂锅煎取浓汁，去渣。
2、加入粳米、红糖同煮为粥。
功效：山楂性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。
10、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先将当归用温水浸泡片刻，加水200克。
2、先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血。
以上就是为大家推荐的在例假期间适合喝的缓解痛经补血的养生粥。各位女性朋友们可以试着做做，做法也不难，常喝还会让自己变得更加美丽健康哦。