很多玄色食物都是绝好的美容食物。好比黑米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。中医以为，黑米能滋阴益肾，明目活血。保健

　　某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。即即是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，其血糖天生指数也远比精制的米面低。

　　以是，瞄准妈妈和新妈妈来说，以下食品可以多思量一些：糙米中含有大于100毫克/千克的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较富厚的钙，大豆和坚果中也很含有较高的铁。

　　5.粥油：美眉多喝粥油美容

　　2.肾亏：栗子能补肾益气

　　6.准妈妈：香软腊八粥最得当

　　3.糖尿病：燕麦低落胆固醇浓度

　　黄豆含卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养异常富厚，而且具有低落血中胆固醇、提防心血管病、克制多种恶xing肿瘤、提防骨质松散等多种保健成果。赤小豆含卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，中医以为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功，对付脾虚腹泻以及水肿有必然的帮助治疗浸染。绿豆则对高血压有辅疗的功能。

　　燕麦具有低落血中胆固醇浓度的浸染，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食物中添加燕麦后可克制血糖值上升，因此对付糖尿病以及糖尿病归并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。腊八粥中的各类豆很好，能使卵白互补，并且纤维素较高。

　　黑豆卵白质含量高，质量好，还含有富厚的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素。

　　4.心血管病：黄豆低落血中胆固醇

　　孕中期，胎儿发展加速，必要增补能量，同时对铁的必要量增进，而孕晚期则必要增强钙的增补。

　　常用的有粳米、糯米和薏米等。粳米含卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等因素，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等坚守。糯米具有温脾益气的浸染，适于脾胃成果低下者食用，对付虚寒泄利、虚烦口渴、小便倒霉等有必然帮助治疗浸染。中医以为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的成果，常常食用对慢xing肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有提防高血脂、、中风及心血管疾病的功能。

　　荞麦中含有铬，有增强胰岛素的浸染，在临床上用于糖尿病的营养治疗。以是，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，假如想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

　　女xing有身早期一样平常早孕回响严峻，此时应选择轻易消化的食品以镌汰吐逆，粥就是一种很好的选择，更况且是香糯软烂的腊八粥。

　　食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。核桃仁中含有美容不行缺傲幽维生素E，堪称美容食物之冠。松子的美容浸染也很是好。

　　不少美眉都喜好喝腊八粥来美容，可是这里尚有个美容小奥秘，那就是不要舍弃粥油。粥油着实就是煮粥时重复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，也称米油。中医以为，粥油味甘xing平，其滋补之功胜于熟地，逐日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白。

　　对付常常失眠的患者，假如在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的浸染;莲子可补气健脾;枸杞子具有延年益寿的浸染，对血脂也有帮助的调理浸染，是晚年人的食疗佳品;大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃衰弱、贫血萎黄和肺虚恳蛟等症有必然疗效;松子仁能润泽心肺、通调大肠，栗子能补肾益气、治腰酸腿软。

　　花生和核桃是熬制腊八粥不行缺傲幽质料。花生有“永水果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种成果。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的浸染，还可以或许增长食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗朽迈药物。

　　很多研究已证实富含膳食纤维的食品可低落血糖，出格是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶xing纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的接收和操作，不会导致餐后血糖溘然上升。