只要是女xing就较量轻易患上缺铁xing，这是由于女xing每个月心理期会牢靠流失血液。以是均匀约莫有20％的女xing、50％的孕妇城市有血虚的气象。
血虚，是缺铁xing血虚、大小胞xing血虚、溶血xing血虚、再生障碍xing血虚和其他继发xing血虚等的总称。临床以面色惨白或萎黄无华、唇甲色淡、困乏乏力、气短头晕、动则心悸、形体瘦弱和出血为特xing。血虚属中医“贫血”、“虚劳”、“虚黄”等领域。假如血虚不异常严峻，就不必去吃各类补品，只要调解饮食就可以改变血虚的症状。
5）桑椹膏 鲜桑椹（或干品600 常见病型 均匀约莫有20%的女xing、50%的孕妇城市有血虚的气象。以下四种果蔬对改变女xing血虚症状结果好。 面筋：这是种民间食物。一样平常的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相等富厚。而补血必需先补铁。
3）血亏气虚，脾肾阴虚 除有血虚特xing外，兼有畏寒肢冷，少气懒言，易汗便溏，舌淡苔白，脉沉细。
猪肝、羊肝浸染沟通，为补肝养血、明目标佳品。各型血虚均可用之。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种出格的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外很多人不爱吃胡萝卜，我小我私人的做法是把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。
必要留意的是：血虚者最好不要品茗，多品茗只会使血虚症状加重。由于食品中的铁，是以3价胶状氢氧化铁情势进入消化道的。经胃液的浸染，高价铁转变为低价铁，才气被接收。然则茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶xing鞣酸铁，从而阻碍了铁的接收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的接收，以是只管不要和含铁的食品一路食用。
4）荔枝红枣汤 荔枝干15克，大枣30克，加水煎汤服。3）代参膏 龙眼肉30克，放碗内，加白糖少许，一同蒸至稠膏状，分3－4次服用，用滚水冲服。
萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为富厚，铁质含量很高。以是它是最不起眼最自制但却是最好的养生食品，它的铁质含量除了金针菜之外高出统统食品。
食疗中药黑豆：我国古时历来以为吃豆有益，大都书上会先容黑豆可以让人头发变黑，着实黑豆也可以生血。黑豆的服法随大师兴趣，假如是在产后，提议用黑豆煮乌骨鸡。
好比起主要留意饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食品。假如饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁严峻，就要顿时增补铁剂。维他命C可以辅佐铁质的接收，也能辅佐制造血红素，以是维他命C的摄取量也要富裕。其次多吃各类奇怪的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
2）羊肝 取羊的肝脏，去筋膜，洗净，煮熟食用。药膳复方
1）猪肝 单用猪肝炒食、煮食。
血虚症一样平常示意为：发色黯淡、头昏目眩、心悸失眠，乃至月经失调等等。此症恒久不治，将形成恶xing轮回，引起免疫力降落，很多疾病也会攻其不备，康健将受到全面威胁。
保举几样家常的食品：
大枣：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞敏捷天生，死细胞很快被消除，并能加强骨髓造血成果，加强血液中红细胞的含量。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗忘掉、、神经虚弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。
2）枣参丸 大枣10个，蒸软去核后，加人参3克，同蒸至烂熟，捣匀为丸，分1－2次服用。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品，菠菜内含有富厚的铁质胡萝卜素，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数目最大，比各人认识的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
发菜：发菜的颜色很黑，欠悦目，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
2）肝肾阴虚、精血吃亏 头晕眼花，目赤耳鸣，腰酸腿软，遗精冷汗，颧红潮热，手足心热，舌质红，脉细数。