将上述原料按约1：1的比例，加水煮成粥，视大师口胃加盐或糖调味即可。

　　1.将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出沥干。保健

　　原料：

　　4.玉米洗净，每根横切成五段(煮熟后剥玉米粒六段，备用)。

　　做法：

　　5.冬菇泡发后，去蒂切薄片。

　　荞麦：xing凉味甘，能健胃、消积、止汗。对心脑血管有掩护浸染，能促进细胞增生，并可防备血细胞的凝集，尚有调理血脂、扩张冠状动脉并增进其血流量等浸染，常吃对防治高血压、冠心病、动脉硬化及血脂非常症等很有甜头。

　　做法：

　　红枣：味甘xing温、脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药xing的成果。当代药理研究现，红枣能使血中含氧量加强、滋养满身细胞，是一种药效和缓的强健剂。

　　莲子：有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的急躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。

　　2.茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。

　　燕麦：可以有用地低落人体中的胆固醇，常常食用，即可对中晚年人的首要威胁——心脑血管病起到必然的提防浸染。常常食用燕麦对糖尿病患者也有很是好的降糖、减肥的功能。燕麦粥有通大便的浸染，可以改进血液轮回，缓解糊口事变带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有提防骨质松散、促进伤口愈合、防备血虚的功能，是补钙佳品。但一次不行吃得太多，不然有也许造成胃痉挛可能腹部胀气。

　　8.将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋，取砂锅一个，加适量水(约十五碗)，放入药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后，用文火熬一小时，拿出药袋(去药渣不消)及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬一小时(时代恰当搅动，防备煮焦粘底)。煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸5―10分钟，加盐调味，即可。

　　玉米：xing味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿浸染。从食疗角度说明，玉米具有多种成果，如开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞朽迈、防癌抗癌等。它对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、晚年xing便秘、慢xing胆囊炎、小便倒霉等患者很是相宜。

　　原料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。

　　功能：

　　薏米：味甘、淡，xing微寒、入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、、清热解毒之功。温馨提醒：便秘、尿多者及孕早期的妇女应忌食。

　　枸杞：有低落血糖、抗脂肪肝浸染，并能抗动脉粥样硬化。用作中药时成果滋补肝肾、益夺目目。主治眼花暗淡、多泪、肾虚腰酸等症。

　　3、因当地水土偏热，内地人惯于饮用老火汤或凉茶，因此，本人的菜式较偏凉xing，身材有忌者慎用。

　　绿豆：清热之力在皮，解毒之功在内．因此假如只是想消暑，煮汤是将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟阁下即可，留意不要久煮．这样熬出来的汤，颜色碧绿，较量清亮．假如是为了清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的绿豆汤光华污浊，消暑结果较差，但清热解毒浸染更强！

　　2、此粥无科学依据，由本身喜爱组合而成，意向是节制身材“三高”指标，又可滋容养颜。

　　6.枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。

　　3.银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。

　　燕麦、荞麦、绿豆、薏米、玉米、黑米、莲子、枸杞、红枣、粳米适量

　　7.粳米浸泡后洗净，备用。

　　温馨提醒：

　　1、可自选N种原料搭配成N宝粥，也可做成N宝饭。