女人到了更年期怎么办?这是大家比较关注的，只有把握了女人到了更年期怎么办，才能够帮助大家积极的治疗，以避免疾病危害的发生，关于女人到了更年期怎么办，专家给出了如下建议。
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。
女人到了更年期怎么办：
1、了解更年期的相关知识
多了解一些关于更年期的知识，保持平静的心态，积极参加户外活动，另外，进入更年期的女性还应该注意控制情绪，遇事不要着急、紧张。
2、保证合理的饮食
饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃蛋白丰富的食物，尽量不要吃动物的内脏，以免对女性荷尔蒙造成影响，引起荷尔蒙失调。
3、定期做妇科检查
定期到医院检查，减少更年期综合症的发生的频率，此外，还要注意个人卫生，注意外阴清洁，避免细菌的感染等。
更年期饮食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。