祛斑吃什么好？祛斑最有效的食物是哪种？祛斑的最好办法是之内调为主，以外用做为辅助治疗。在饮食上要多饮水，多吃含维生素C，维生素E和蛋白质的饮食，如猕猴桃，番茄，柠檬，鲜枣，芝麻，核桃，花生米，谷类等。下面随久久养生网小编来看看祛斑吃什么好 祛斑最有效的食物是哪种？
祛斑推荐食疗方
(1)沙参玉竹猪腱汤：
猪腱150g。无花果2个，北沙参，西洋参，玉竹各12g，广陈皮一片。盐适量的。无花果对半剖开，备用。猪腱放到滚水氽烫，捞出来，用凉水洗干净。锅里加适量的水，旺火煮滚，再投入全部材料及药材，煲煮1.5小时，放盐调味。
作用：无花果具有滋阴健脾，益胃润肠，清热解毒的作用;北沙参能养阴清肺，益胃生津;玉竹可以养阴，润燥，除烦，止渴等。本品有滋阴，调理体质，补养身体的作用，特别比较适用于冬天滋养皮肤。
(2)牛奶蛋白羹：
作用：祛斑增白。比较适用于防治雀斑，黄褐斑等。无斑女士常吃，亦可使皮肤白嫩漂亮。
(3)黄瓜粥：
粳米100g，鲜嫩黄瓜300g。盐2g，生姜10g。将黄瓜洗干净，去皮去心，切成薄片。粳米淘洗净;生姜洗干净拍碎。锅里加适量的水，放到粳米，生姜，旺火烧开后，改用稳火缓慢煮到米烂当前人黄瓜片，再煮到汤稠，放盐调味。
作用：黄瓜富含钾盐和一定数量的胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，糖类，蛋白质及芥，磷，铁等营养成份。本品有润泽皮肤，祛斑，减肥的作用，常吃，能消除雀斑，增白皮肤。