大家可否知道，坚果的种类有很多种，平时大家经常性吃的核桃便属于坚果的一种。而不同的坚果不同的种类，不同的营养价值和保健功效，自然它的好处也不一样。目前全世界很多朋友都会吃坚果，有过调查研究显示，吃坚果类的朋友患上糖尿病和高血压的比例明显降低下来，死亡率也下降了很多。所以一周吃三次坚果，能够将心脏病或者罹癌死亡的风险降低下来，毕竟坚果里富含有大量的亚油酸和天然化学物质。
坚果有哪些种类与好处如下文所示：
榛子：补充钙和镁。钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
杏仁：可补充膳食纤维。膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
开心果：补充维生素B1。维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃：补充维生素E。维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
坚果有哪些种类与好处如上文所示，这里并没有将所有的坚果种类全部概述出来，只是列举了几个，但足以见证其特别的功效！