晚餐早比晚点好，人体排钙岑岭期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不只影响就寝、囤积热量，并且轻易引起尿路结石。晚年人晚餐的最佳时刻最亏得下战书六七点，并且应不吃或少吃夜宵。孕妇食谱

　　睡前吃些高纤维食品，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，好比谷类食品，有助于就寝。

　　每餐之前喝两杯水，饭前喝两小杯水能镌汰饥饿感和食品摄入量。

　　用凉开水泡红茶，与青菜或对比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有用帮你抵挡皱纹和癌症的扰乱。日本最新研究表现，天天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水沏茶会比冷水沏茶开释出更多的咖啡因与单宁，导致周期xing头痛、失眠等症状，而用凉开水沏茶可使个中的有益物质在不被粉碎的环境下，逐步溶出。

　　凉菜的汁用来蘸着吃，吃凉菜时，最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你必要的酱汁只是原本的1/6。

　　生吃防心脏病，洋葱含有大量掩护心脏的类黄酮，天生成吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增进心脏病人约30%的“好胆固醇”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有甜头，并且生吃、凉拌结果最佳。

　　有些素菜要“荤”着吃，油吃多了欠好，但一点不吃更欠好。南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得平静淡，用油炒一下更有利营养素接收。假如南瓜用来煮粥，那么担保吃其他菜时，菜里有油，让它们到肠胃里汇合。

    以为，只要雷打不动地僵持以下九个饮食小风俗，就能辅佐人延缓寿命。

　　深色生果抗朽迈，买生果时拿不定主意，就选深色的那种。对比淡色生果，深色生果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗朽迈等功能。

 

    冷水洗肉，热水洗菜，很多人洗肉前，喜好拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不单轻易变质、糜烂，做出来的肉口感也会受影响，会加快肉中卵白质、氨基酸和B族维生素的流失。洗种种果蔬时用温水更好，温水比凉水更轻易去除果蔬外貌的农药残留。