妇女的饮食营养，一般讲应与男子无异。但由于妇女生理上的特点，每在经期、产后，血液易于亏损，身体多虚弱，故更应注重营养保健。首先，要讲究合理饮食，不偏食，膳食荤素搭配，保证蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄人。
其次，正常成年女性每天需要补充30～40mg铁，因而要注意补铁。含铁丰富的食物，动物类有兽禽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类；植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等；水果可以选香蕉、桃、柑橘，以及于果、红枣、桂圆等。
第三，在补充含铁食物时，应注意摄入水溶性维生素c，比如柠檬、山楂等酸味果品，以提高对铁的吸收率。此外，不宜过量饮茶，以免破坏身体对铁的吸收。妇女孕期的食养，应注意营养的全面与丰富，宜食清淡易消化、吸收的食物。胎儿的生长发育，完全依赖母亲饮食营养供给，胎儿的强弱，取决于孕期营养是否充足。故孕期需摄入更多的营养物质，应多吃营养丰富的肉类，蛋类、豆制品及各种蔬菜、水果，忌食辛辣、滑肠食物，尤忌烟、酒等物，以免影响胎儿的生长发育。
其次，正常成年女性每天需要补充30～40mg铁，因而要注意补铁。含铁丰富的食物，动物类有兽禽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类；植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等；水果可以选香蕉、桃、柑橘，以及于果、红枣、桂圆等。
第三，在补充含铁食物时，应注意摄入水溶性维生素c，比如柠檬、山楂等酸味果品，以提高对铁的吸收率。此外，不宜过量饮茶，以免破坏身体对铁的吸收。妇女孕期的食养，应注意营养的全面与丰富，宜食清淡易消化、吸收的食物。胎儿的生长发育，完全依赖母亲饮食营养供给，胎儿的强弱，取决于孕期营养是否充足。故孕期需摄入更多的营养物质，应多吃营养丰富的肉类，蛋类、豆制品及各种蔬菜、水果，忌食辛辣、滑肠食物，尤忌烟、酒等物，以免影响胎儿的生长发育。