北京卫视养生堂视频20140403:久久养生网为您提供2014年4月3日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是李中实。主题是《健全骨骼，强韧有方》。主要介绍骨质疏松与补钙的关系，什么是骨胶原，哪些食物和运动能够促进骨骼的强壮等相关内容，久久养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李中实：卫生部中日友好医院脊柱外科主任。
大家来找茬：请找出下图中的两条腿，有哪两处不同？
骨质疏松
这是一张有问题的腿的片子，问题出在哪儿？这些问题说明身体什么问题？敬请收看4月3日卫生部中日友好医院脊柱外科主任李中实教授，为您讲述《健全骨骼，强韧有方》。
有人说我天天吃钙片，为什么还是患有骨质疏松？
专家提醒：不是吃钙片，就一定能长成骨头。好骨头需要两方面的因素：骨质和骨量。吃钙片只是减缓骨量的流失，但不能保证骨质。
因此补钙除了摄入一定的钙制剂，还需要补充能长骨头的基质，比如骨胶原。
骨胶原是骨里边的有机成分，是骨能变结实所必不可少的成分。
骨胶原生成依靠两方面：饮食和运动。一些食物中的微量元素能够促进骨胶原的形成。
据研究，骨头有个特点，越是受力的时候，越能够增加骨的强度。所以要不断运动，让骨骼更加强壮。
哪些食物和运动能够促进骨骼的强壮？
北京卫视养生堂视频20140403:李中实讲骨骼韧性,骨胶原,胶原蛋白