北京卫视养生堂视频20130521:久久养生网为您提供2013年5月21日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是鲁兆麟。主题是顺应天地的养生之术－2。主要介绍玩核桃的养生理念，护肾操，预防感冒的小方法等相关内容，下面就由久久小编介绍北京卫视养生堂视频20130521全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
鲁兆麟：国家级名老中医、北京中医药大学中医医案学创始人、主任医师教授、博士生导师。
清末民初北京流传的民谣：核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。简单说来，玩核桃就是以旋转铁球的方式，使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转，两核桃各自翻滚在掌中成对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补，而中医养生重要的理念之一就是“阴阳调和”。专家还告诉我们可以玩川芎核桃，因为川芎是很好的活血化瘀药物，将川芎的根雕成圆形，在手中把玩，药物成分会透过皮肤吸收到体内，比单纯玩核桃更能起到养生保健的作用。
“和”是中医养生最重要的观念之一，生活中处处都体现“和”的重要性。今年从五运六气来说是阴水年，春天的时候雨水也会比较多，湿气比较大。所以我们要顺应气候的变化，达到“阴阳调和”才能起到养生保健的作用。
有句老话叫春捂秋冻。春夏养阳，秋冬养阴。专家提示，老年人一定要注意穿可以排汗透气性好的衣服。因为有一种病叫肾著，因肾气虚寒所致小便浑浊之证。导致肾著的原因之一就是出汗。中老年人特别是更年期妇女，经常容易大汗淋漓，这时候如果汗液不能很好地排出体外，而一直固在衣服上，贴在身上，就容易导致肾著。除此之外，专家还会在节目中教给大家一套简便易学的护肾操。
除了穿衣，饮食方面也应该注意阴阳调和。《金匮要略》中说“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。”懂得进食禁忌的人，把五季分出五味：春主酸，夏主苦，秋主辛，冬主咸，长夏主甘，调以甘滑。这就是说不同的季节要吃不同的食物。春天属肝木，肝就是酸的，所以要多吃点酸的东西能更好地养肝护肝。
说到气候对我们的影响就不得不说说时下比较热议的话题——流感。流行性感冒是空气、气候环境的变化，人们容易感受外邪所致。中医有个“四自”的说法：自组织、自稳态、自调整、自修复。人对于外界的侵袭是有自我预防能力。针对今年阴水年，寒气比较重，专家给了一个预防感冒的小方法：苏叶 6克，芦根15克泡水代茶饮。因为苏叶是一个芳香的药，能去湿气治感冒，芦根解表，两种药物五解五清相搭配效果更好。
学做“护肾操”
1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚、肝火旺等，都会明显减轻。
2.扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30～50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30～50次。然后反过来向内、向外再做30～50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。
脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，扭脚运动能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰，坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。
3.扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10～20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30～50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50次。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。
双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。
20130521养生堂视频和笔记:鲁兆麟讲阴阳调和,肾著,护肾操,玩核桃