北京卫视养生堂视频20140829:久久养生网为您提供2014年8月29日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王璐、王旭峰。主题是《营养是“搭”出来的-2》。主要介绍避免肥胖、超重的手段，肥胖的危害，如何吃好三餐等相关内容，久久养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王 璐 北京医院营养科原主任。
王旭峰 首都保健营养美食学会执行会长。
中国疾控中心慢病中心发布了一组关于肥胖增长率的数据。
肥胖率变化趋势
这一大串可怕的数据之间有密切关系。敬请收看由北京医院营养科原主任王璐、首都保健营养美食学会执行会长王旭峰主讲的《营养是“搭”出来的-2》。
饮食是我们避免肥胖、超重的首要手段。
如果没有注意分配好一日三餐，一样会引发肥胖、超重，从而引发慢性疾病。
所以专家给出了这样的口号:早餐吃好似补药；午餐定要种类多；晚餐吃撑死得早。不知道您的三餐，能够做到吗？
你的三餐吃对了吗
早餐占全天食物总能量的30%；午餐多吃一些占到40%；晚餐不要吃得太多，占总能量的30%比较合适。
因晚餐后活动很少，能量消耗不大，吃得太多，特别是吃太多不易消化的油腻食物，容易影响睡眠，增加心脑血管发病的危险。
每日热量总摄取量
现在最流行的方法可不是一日三餐！可能很多人都会听到这样的说法：少食多餐。
一项52例老年糖尿病患者，不同餐次对血糖和体重控制影响的研究结果显示，在总能量和营养素相同的情况下，将一日三餐，增加到一日六餐，有助于餐后血糖控制。
少食多餐有助于餐后血糖控制
北京卫视养生堂视频20140829:王璐,王旭峰讲肥胖的原因,糖尿病饮食