女性每到经期时都要专门调理一下身体，尤其是在饮食方面，大部分女性在经期的身体素质会有所下降，心情也不是很稳定，腰酸、食欲下降和疲劳等症状也都有。月经期间失血会丢失大量镁、铁、钾和血浆蛋白等，所以饮食调理十分重要。
女性在这个时候最好要补充一些营养，如红枣、苹果、红糖、桂圆以及肉类等。如果食欲降低或疲惫感增强，就需要多吃些营养丰富、容易消化的食物。铁对人体是很重要的，所以女性在特殊时期要适当的补充食物避免缺铁，如动物血、鱼肉都含有丰富的铁，而且也很容易吸收，而植物中的铁则不易吸收。
此阶段饮食还有很多需要注意的问题：寒性食物一定不能吃，中医认为寒冷则血滞，女性特殊时期如果吃寒性食物，不仅影响消化，还会导致经血不畅、痛经或者经血量不正常。即使夏季十分炎热也不能吃生冷食物;荤素搭配，主要保证铁元素含量，又因为植物贴吸收慢，所以可以适当多吃一些动物肝或瘦肉等以保证身体对铁的需求;辛辣刺激食物不能食用，如太辣、太酸等食物。
女性在这段时期可以每天饮用红糖水，红糖水中可以放入适量的姜丝和红枣，主要起到散寒的功效;月季花茶也可以适量饮用，对于痛经和月经不调的症状较为适用;黑木耳红枣水适用于月经经血过多、虚弱和贫血等症状。