房事养生的原则重在节欲葆精和身心和谐。
中医认为人体之精受之于先天，充养于后天，藏于肾，关系着人体的生长、发育、衰老过程及生殖能力，是维持生命活动的根本，故精气的盛衰盈亏直接影响着人的健康和寿天。因此，惜精、养精、固精即成为养生防衰的关键。
节欲葆精即是说房事应适度，欲不可禁，亦不可纵，应有所节制，以使精气保持盈满。精足则神旺，神旺则生命富有活力，有利于抗衰防老。房事不节，过度纵欲，必耗伤精气。如历代帝王多短寿，与他们荒y无度、沉溺酒色的糜烂生活方式有很大的关系。现代医学研究认为，精液中含大量前列腺素、蛋白质、锌等重要物质，过频的xing生活使之大量丢失，促使身体多种器官发生病理变化而加速衰老。
同时，由于精子和xing激素是睾丸产生的，失精过度，一方面加重睾丸的负担，另一方面因…反馈作用”而抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸萎缩，从而加速衰老。
同时，由于精子和xing激素是睾丸产生的，失精过度，一方面加重睾丸的负担，另一方面因…反馈作用”而抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸萎缩，从而加速衰老。